siłownia w

[...] Cokta, powinni właśnie promować i wpajać inicjatywę młodzieży w postaci treningów w domu (zresztą po to mamy ten dział) w ten czas większość z nas, pokochała by ten sport a siłownia to była by nagroda, dla tych którzy sumiennie starali się ćwiczyć poza nią. Sporo przypadków jest że chłopak nie ma na sprzęt, karnet itd po czym szybko sobie [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej spalać tkankę na siłowni jakiś plan treningowy. 17 lat 175 wzrostu 93kg. W tamtym roku podczas gry w piłkę skręciłem kolano i chciałbym też wzmocnić. Proszę o pomoc.

Siłownia to super sprawa, tylko, że nie każdy na Nią chodzi ze stu tysięcy różnych powodów. Tutaj natomiast jesteśmy na sportowym forum dyskusyjnym, a nie na siłownia forum dyskusyjne, na dodatek jesteśmy w dziale trening w domowych warunkach, więc nie spodziewaj się, że co drugi będzie tutaj napier.. przysiady z wagą 2x swojego ciałą }:-( daj Nam [...]

Witam, mam pytanie dotyczace treningu i kreatyny, ale na poczatek kilka informacji o mnie. Wiek29 Staż 6 miesiecy Siłownia trzy razy w tygodniu Cel nabranie masy i siły Dieta jest Treningi Poniedziałek Klatka Wyciskanie lezac na ławce prostej 6 serii 12-6 powtórzeń Rozpietki 6 serii 12-6 powtórzeń Triceps Wyciskanie francuskie sztangielka 4 serie [...]

[...] uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero 45min Odżywianie : Po świętach wracam do diety od dzisiaj. Posilek 1 3 jaja/platki owsiane pol szklanki/lyzka [...]

Dzien 1 Dieta 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae29a0b92aa4dc4b0c3f8307a0a2f6c.PNG warzywa, suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 1 Step and Tone - 45 min Cwiczenia na macie na posladki: 4 x 30sec -Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Zmieniony przez [...]

[...] Poprostu nie wierzyłem w siebie i tak na prawde nie byłem do tego przekonany, biegać - wstyd (bo grubas) interwały (o dzizas, co to za masakra, 2 powtórzenia i umarł) siłownia - wstyd (bo grubas), basem (wstyd). Myślę sobie NIE! Czytm jeszcze raz to samo, poszedłem na siłownie i porozmawiałem z jednym z trenerów, okazało się że niemożliwe [...]

[...] 168 waga 82 kg kiedyś grałem w piłkę i wazyłem około 70 kg ale niestety od dwoch lat nie gram mam zerwane wiezadlo w kolanie. potrzebuje pomocy chciałbym zgubić troche masy siłownia odpada bo pracuje siedzący tryb pracy od 9-19 jem jeden posiłek dzieniee wieczorem obiado-kolacje. moja pytanie jest takie moze mi ktos pogradzic jakies cwiczenia w [...]

Witam, w najbliższym czasie zamierzam zacząć przygodę z siłownią. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 74 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. 1,5g białka; 5g węglowodanów i 1,8g tłuszczów na kg masy ciała. To moja pierwsza dieta, co prawda wyszukana w necie i tylko lekko przeze mnie zmodyfikowana. Posiłek, godzina [...]

[...] co do treningu, też myślałam nad nim :-D ale rozumiem że też powinnam mieć jakiś trening na całe ciało, nie tylko pupcia, jest może coś co mogłabym podłapać? w środę siłownia obowiązkowa bo przez tą pracę się zapuszczam. mój rekord.. 24h w butach na obcasie.. umieram...#-P Tak jeszcze spojrzałam, na siłowni nie posiadam piłki, w gumę mogę [...]

bieganie odpada nie pozwala mi ma to kolano :( z siłownią w domu bardzo nie mam miejsca bo mieszkamy w kawalerce z dzieckiem.. a moze ktoś z was podrzuci jakąs dobrą dietę ? ciesze sie ze tak szybko odpowiedzieliscie na moje zapytanie :)

W weekendy siłownia zamknięta, więc muszę zmienic plan. Poniedziałek : klata , Wtorek : Plecy/Barki , Sróda : Wolne , Czwartek : Nogi/Brzuch , Piątek : Biceps/Triceps... weekend wolny. Noi znowu od poniedziałku klata itd.. może tak być?

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 4x85 MARTWY CIĄG: - Rack Pull 170 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - incline skośna 2x85 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 6x85 Profesjonalna siłownia Zastanawiam się z którym treningiem ruszyć po feriach, amianowicie wybor pada miedzy Lactic Acid Training, a PPL. Celem jest zyskanie beztłuszczowej masy [...]

jakosc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bf5fb249b2545ceb09f15495018275a.JPG Zmieniony przez - silownia w dniu 2012-01-17 11:50:08

co myslicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/811e116d40d0481595284cef3d358b32.JPG Zmieniony przez - silownia w dniu 2012-01-17 11:52:31

Tu dobrze widać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94277c21f8c54a4d9a6b26a60706b031.JPG Zmieniony przez - silownia w dniu 2012-01-17 11:58:36

Michale witaj, czy jak nie będe schodził poniżej 10 powtórzeń w serii oraz nie będę robił rekordowych serii w ciągu tygodnia zrobie jako taką masę.?? (Mam nadciśnienie, krótko trwała rozłąka z siłownią, ja nie potrafie ). Nie będe podawał więcej info o mnie jeśli chodzi o sprawy zdrowotne, bo to wykracza ponad twoje kompetencje. pozdrawiam....

[...] tłuszczowej : 23% (według kalkulatora liczącego z wagi i obwodu pasa) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW +30 min aerobów, 2 x w tygodniu 30 min aerobów (w DNT) Odżywianie : od miesiąca zaczątki diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

silownia wyglada spoko :-) kupiłem własnie karnet na ta siłke na fast dealu :-) Kolejna w miare blisko od mce to power fit.. maja 2 silki jedna naprzeciwko plazy a druga na ciasnej :-)

HGG, jak nie potrafisz wykreować wypowiedzi to może po prostu nie pisz? Siłownia to nie jedyna droga, tylko Ty próbujesz postawić Lafay'a wyżej, bo taki jesteś kozak że nim trenujesz i on jest superancki%-) (tak, tak przeczytaj to co pisałeś wcześniej) A co trzeba zauważyć, ta metoda to zastąpienie treningów z hantlami, sztangą w domowych [...]